Фрукты могут сыграть заметную роль в профилактике гипертонии.
После фастфуда, колбас и солений многие люди, склонные к скачкам давления, могут почувствовать себя хуже. Во избежание упадка сил эксперты-кардиологи предложили добавлять к основному приему пищи десерт в виде банана.
В бананах содержится калий, минерал, помогающий организму выводить избыток натрия через почки. Чем меньше натрия задерживается в организме, тем ниже давление на стенки сосудов.
Банан, как сообщили эксперты портала Parade, считают удачным дополнением к соленым блюдам: он помогает мягко компенсировать избыток соли в рационе.
Помимо калия, бананы содержат:
Регулярное употребление фруктов в целом связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Специалисты сходятся во мнении, что одного банана в день более чем достаточно. Увеличение количества фруктов в рационе не усиливает эффект, зато может добавить лишние калории и избыток калия. Бананы не заменяют лечение и не способны резко снизить давление.
Кроме того, людям с заболеваниями почек и тем, кто принимает препараты, повышающие уровень калия, стоит обсудить увеличение потребления бананов с врачом.
Ранее кандидат медицинских наук, диетолог Римма Мойсенко рассказала "Едим Дома" о кисломолочном коктейле, который помогает работе кишечника, надолго насыщает и снижает риск переедания.
Для напитка используют домашний кефир или йогурт, семена льна или чиа, орехи, ягоды и половину зеленого банана. Семена замачивают на ночь, утром смешивают все ингредиенты и пробивают блендером.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:
Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru