Домашний кефир и зеленый банан: эксперт "Едим Дома" поделилась рецептом полезного для пищеварения смузи

Эксперт "Едим дома", кмн, врач-диетолог Римма Мойсенко поделилась рецептом полезного кисломолочного коктейля, который поможет пищеварительной системе лучше работать, даст энергию и насыщение, что позволит не переедать.

Нам понадобится:

• домашний кефир;
• семена льна или чиа;
• орехи;
• ягоды;
• зеленый банан.

Приготовления:

1. На ночь замачиваем семена, ставим на закваске кефир или йогурт.
2. Наутро соединяем кефир, семена, добавляем горсть орехов и ягод и половинку банана.
3. Прбиваем блендером до однородной массы.

Не просто продукты

Эксперт подчеркивает: в составе должны быть не покупные кефиры, йогурты и другие кисломолочные продукты, а домашние. Только в таких продуктах сохраняются пробиотики. Также стоит выбирать зеленоватые бананы.

---

"Зеленый банан является единственным из всей банановой флоры полезным, потому что он является пребиотиком, то есть питательной средой для нашей флоры кишечника", — отметила Мойсенко.

---

Напиток содержит:

• белки;
• омега-3 жирные кислоты,
• полезные жиры;
• клетчатку.

Диетолог сообщила, что коктейль полезен для микрофлоры кишечника, усиливает иммунную систему и дает энергию на весь день.  

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
• Тонкие блинчики с дырочками на молоке. Открыть инструкцию
• Всю жизнь ненавидела творожную запеканку, пока не попробовала готовить так: теперь делаю каждый день и приучила к ней даже детей. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!