Когда сил хватает только на то, чтобы раздражаться, многие интуитивно тянутся к сладкому. Однако, существует и другой способ перезагрузить состояние.
Диетолог Роман Пристанский объяснил, как улучшить настроение без шоколада, конфет и сдобной выпечки.
В экстренных ситуациях организм начинает нуждаться в быстрых углеводах, поскольку это самый простой способ получить прилив сил. Кусочек шоколада или, например, сладкие ягоды дают мгновенный, жаль только краткосрочный эффект. За душевным подъемом последует такой же резкий спад: придется снова подписываться сахаром.
По словам эксперта, куда лучше с той же задачей справляется зеленый чай. В его составе есть аминокислота L-теанин, оказывающая определенное воздействие на нервную систему и поддерживающая выработку гормонов “хорошего настроения”, пояснил эксперт в разговоре с "Радио 1".
В отличие от кофе или сладостей, чай снижает тревожность и одновременно повышает концентрацию.
Для того, чтобы состав чайного листа не изменился, а сам напиток не загорчил, его заливают умеренно горячей водой — около 85–90°C. На каждые 300–350 мл воды берут 3–5 г чая (1 ч. л. на чашку).
На заваривание в среднем от 1 до 3 минут, причем качественные "дорогие" сорта завариваются быстрее всего.
Для настроения советуют выпивать 1–2 чашки чая в день. Выпивать больше не рекомендуется, особенно людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. Врач-диетолог Дарья Русакова также добавила, что злоупотреблять зеленым чаем нельзя при беременности, при повышенной раздражительности и тревожности.
Больше постов на edimdoma.ru