Отеки не без причины: врач озвучил 6 признаков, что вам не подходит правильное питание

Переход на правильное питание не всегда дает ожидаемый эффект. 

Иногда вместо прилива энергии на фоне сбалансированного, так сказать, полностью правильного питания появляются усталость, вздутие, проблемы со сном и отеки. В таких случаях надо перестать проверять свою силу воли и признать: рацион просто не подходит организму.

Какие симптомы говорят о том, что ПП надо скорректировать? Рассказал врач-диетолог, гастроэнтеролог Максим Лисовский. 

1. "Туман в голове" после еды

Если после приема пищи хочется спать и сложно сосредоточиться, это может быть связано с резкими колебаниями сахара в крови. Возможно, в рационе, который со стороны кажется образцовым, слишком много углевода или есть скрытые источники быстрых сахаров.

2. Вздутие и тяжесть

Регулярный дискомфорт в животе — один из наиболее показательных сигналов. Возникают вздутие и тяжесть на фоне непереносимости лактозы, избытка сложных углеводов и клетчатки, а также недостатка ферментов.  

3. Постоянная тяга к сладкому или соленому

Через короткое время после еды страшно тянет на сладкое или соленое, врачи могут заподозрить нестабильный уровень глюкозы или возможный сбой водного баланса. Не исключено, что подключается стресс: резкие перемены в рационе часто даются с трудом.  

4. Реакция кожи

Кожа — главный "экран" организма, на котором моментально отражается его внутреннее состояние. Высыпания могут быть связаны с избытком сахаров или молочных продуктов, в то время как сухость говорит о нехватке жиров и витаминов.

5. Отеки по утрам

Отечность, к удивлению многих, возникает не только и не столько из-за соли. Повторяющиеся отеки также свидетельствуют о дефиците белка или об индивидуальной реакции на отдельные продукты, даже "полезные". 

6. Нарушения сна

Поздние и плотные ужины перегружают пищеварение и мешают нормальной выработке гормонов сна. То же самое делает рацион с пониженной калорийности. Организм, который недоедает, оказывается в еще большем тупике и активно подает сигналы бедствия: появляются бессонница, трудности с пробуждением, нарушается общий ритм жизни.

Что делать, если один, два или все шесть признаков знакомы? 

“Не нужно ждать — лучше обратиться на прием к диетологу, который поможет подобрать для вас оптимальный рацион питания, чтобы он не вызывал дискомфорта в повседневной жизни”, — заключил Лисовский в интервью Life.ru. 

Почему на правильном питании хочется есть чаще?

При переходе на сбалансированный рацион многие замечают парадокс: аппетит растет. Это хороший знак, сообщающий, что организм адаптируется к новым установкам. 

К тому же, овощи, белок и крупы не резко насыщают, а постепенно, давая мозгу время на "обработку" ощущений.