Вплоть до поражения пищевода: диетолог Королева раскритиковала эту вредную пищевую привычку

После ужина прошло несколько часов, пора отходить ко сну, и тут просыпается оно: желание чего-нибудь перекусить.

Кажется, что от бутербродика, пары конфеток или кусочка курочки ничего не будет — съели-то немного. Да и день был насыщенный, калорий сожглось много, а уж сколько сил и нервов было потрачено на домашку с ребенком.

Однако восполнять силы перед сном возле холодильника может быть очень опасно, считает диетолог и телеведущая Маргарита Королева.

Три причины отказаться от "ночного дожора"

Эксперт рассказала, что ночью активность ферментов слюны и желудочного сока снижена, поэтому пищеварительная система не способна нормально работать.

Это ведет к развитию или обострению серьезных заболеваний: диабета;  сердечно-сосудистых заболеваний; болезней ЖКТ.

Ключевая опасность этой пищевой привычки в том, что она способна привести к поражению пищевода.

"После плотной еды перед сном в горизонтальном положении может произойти обратный заброс содержимого желудка в пищевод — так называемый рефлюкс. Это ведет к поражению пищевода", — написала Королева в своем Telegram-канале.

Эксперт напомнила, что есть следует не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Не ужинать совсем тоже не надо

Не рекомендует переедать перед сном и врач-сомнолог Роман Бузунов. В беседе с "Едим Дома" он отметил, что это состояние способно ухудшить сон. Однако впадать в крайности и на всякий случай совсем не ужинать медик также не советует.

"Обжорство или, наоборот, чувство голода может вызывать нарушение сна", — рассказал нам Бузунов.

Он добавил, что для хорошего сна питание должно быть сбалансированным, оно должно давать необходимые элементы, силы и энергию, но не перегружать.

Полезные для сна продукты

Если ужин был давно, ужасно хочется есть, но до сна есть еще пару часов, можно слегка перекусить продуктами, которые улучшают сон. Таким образом и организм не будет перегружен, и сон станет лучше.  эндокринолог Кристина Ширяева перечислила эти продукты.

Соблюдайте рекомендации медиков и будьте здоровы!

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Кружевные блинчики на кефире: рецепт, который вы будете готовить снова и снова! Смотреть список ингредиентов.
• Быстрый пирог с яблоками на кефире. Открыть рецепт.
• Картофельный гратен. Смотреть видеорецепт.