"Недостаток железа": сомнолог Бузунов назвал пищевые привычки, ухудшающие сон
Бессонница стала большой проблемой больших городов: вечные стрессы и дедлайны, пробки и работа 24 на 7, скроллинг лент соцсетей не дают расслабится. В результате многие страдают тем, что полночи не могут уснуть, а утром с трудом заставляют себя встать с кровати.
Иногда дополнительным фактором, мешающим уснуть, могут стать неправильные пищевые привычки. Доктор медицинских наук, врач-сомнолог Роман Бузунов в беседе с "Едим Дома" перечислил их.
Как неправильное питание приводит к нарушениям сна
Так, кофеиносодержащие продукты повышают возбудимость и, соответственно, ухудшают качество сна, поэтому пить их во второй половине дня стоит осторожностью, а лучше вообще исключить.
Стоит добавить, что это не только кофе: энергетики, некоторые газировки, десерты или шоколад и другие продукты могут содержать кофеин.
Также вредно на ночь переедать или, напротив, ложиться спать сильно голодным. Негативное влияние могут оказать дефициты микро- и макроэлементов. Например, магния, глицина или железа.
"Недостаток железа может тоже вызывать бессонницу, синдром беспокойных ног, ухудшать качество сна. Даже скрытый дефицит железа может ухудшать сон", — пояснил Бузунов.
Что делать с этой проблемой?
Сомнолог отметил важность правильных пищевых привычек и здорового питания. В комплексе это убирает сразу ряд факторов, которые действуют на засыпание и сам сон негативно.
"Задача здорового, полноценного питания —
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Творожная запеканка как в детском саду — готовим за 30 минут.
Смотреть список ингредиентов. - Яблочная галета.
Смотреть пошаговый рецепт. - Нормандский грушевый тарт по рецепту Юлии Высоцкой.
Открыть рецепт.
