Сочни с творогом (диетический вариант)
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Мало того, что эти сочни очень полезные и низкокалорийные, так они еще и вкуснее привычного нам варианта! Тают на языке...))) А если учесть, что это белок со сложными углеводами, так вообще цены им нет!)Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- кукурузная мука200г
- овсяная мука2ст. л.
- яйцо1шт.
- кокосы100г
- сахар15ч. л.
- разрыхлитель0.3ч. л.
- творог150упаковка
- молоко кокосовое3ст. л.
- ванилинпо вкусу
- яичные желткипо вкусу
Пищевая ценность
- Белки840г933.33% от дневной нормы
- Жиры459г573.75% от дневной нормы
- Углеводы150г50.00% от дневной нормы
- Калории8247кКал343.63% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
ПодготовкаГотовим тесто: кокосовую мякоть размешиваем вилкой с яйцом. - Шаг 1Шаг 1Добавляем муку, разрыхлитель, заменитель сахара, замешиваем тесто.
- Шаг 2Шаг 2Убираем в холодильник на 20 минут.
- Шаг 3Шаг 3Тем временем готовим начинку: взбиваем творог с кокосовым молоком, заменителем сахара и ванилином.
- Шаг 4Шаг 4По желанию добавьте сухофрукты, фрукты, ягоды.
- Шаг 5Шаг 5Достаем тесто из холодильника, разделяем его на 6 частей.
- Шаг 6Шаг 6Каждую часть скатываем в шар и "расплющиваем" по руке блинчиком (при необходимости посыпьте овсяной мукой).
- Шаг 7Шаг 7На край кладем начинку, накрываем сверху другой стороной и формируем сочень.
- Шаг 8Шаг 8Выкладываем на противень, застеленный пергаментом и вилкой украшаем краешки.
- Шаг 9Шаг 9Сверху смазываем яичным желтком.
- Шаг 10Шаг 10Выпекаем наши полезные сочни в духовке, разогретой до 180 градусов до подрумянивания.
- Шаг 11Шаг 11Приятного аппетита и будьте здоровы!)
Оценить514
0
Комментарии
4Здорово) а что такое кокосовые сливки, как это выглядит?😱
Полиночка, мой голос тебе!!!! великолепные сочни вышли!!!!!! и фигуре не повредят и море удовольствия!!!!!!!!!!!:)))) flowerflowerflowerflower
Прекрасно! Ты сама придумываешь рецепты?😀
Очень,очень 👌!!!