Салат с йогуртовым соусом
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
У нас жара, поэтому переходим на легкую и быструю еду!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Соус
- йогурт натуральный150мл
- соевый соус2ст. л.
- горчица дижонская1ст. л.
- мед жидкий1ч. л.
- Основные
- куриное филе2шт.
- огурцы свежие2шт.
- редис5шт.
- лук красный1шт.
- салат фриссе1шт.
- готовая приправа для курицы2ч. л.
- оливковое масло3ст. л.
Пищевая ценность
- Белки38г42.22% от дневной нормы
- Жиры20г25.00% от дневной нормы
- Углеводы17г5.67% от дневной нормы
- Калории396кКал16.50% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Смешать приправу для курицы с оливковым маслом. - Шаг 1
Филе нарезать полосками и выложить в маринад. - Шаг 2
Салат порвать руками, хорошо промыть и высушить. - Шаг 3
Овощи помыть, обсушить и нарезать кружочками. - Шаг 4
Смешать все ингридиенты для соуса. - Шаг 5
Курицу вынуть из маринада и быстро обжарить с обеих сторон. Не больше 3 минут с каждой стороны. - Шаг 6
Смешать в большой миске листья салата с овощами, выложить сверху кусочки филе и полить соусом. Вкуснейшее легкое блюдо готово!
Оценить539
0