Рецепт

Главная»Рецепты»

Куриные грудки в панировке из отрубей

Альбина Кузнецова26 октября 2017

Приготовление

1 час 20 минут

Рецепт на:

4 персоны

Описание

Полезный и сбалансированный фитнес-ужин. Белки и овощи. В качестве панировки я использовала пшеничные отруби ТМ «Лито» с кальцием — очень полезная и незаменимая добавка к пище при правильном питании.

Ингредиенты

основные

пшеничные отруби ТМ «Лито»

Пошаговый рецепт с фото

шаг 1/13

3 куриных грудки — это 3 половинки от целых грудок. Каждую половинку делим вдоль пополам.

шаг 2/13

Отбить грудки любым удобным для вас способом. На фото не все части, что-то не попало.

шаг 3/13

Посолить и поперчить.

шаг 4/13

Пшеничные отруби ТМ «Лито» измельчить.

шаг 5/13

К отрубям добавить специи: сушеный лук, петрушку, чеснок, паприку, соль, перец, орегано. Перемешать.

шаг 6/13

На грудки выложить кусочек помидорки, моцареллу (для запекания), нарезанную соломкой.

шаг 7/13

Сверху положить веточку тимьяна.

шаг 8/13

Свернуть грудки. Я придерживала рулетики рукой, чтобы они не развалились. Можно закрепить шпажками. Обвалять сперва в муке.

шаг 9/13

Яйца взболтать с молоком (возможно, 2 яйца будет много). Обмакнуть куриные грудки в яичную смесь.

шаг 10/13

И обвалять в панировке из пшеничных отрубей ТМ «Лито».

шаг 11/13

Смазать форму оливковым маслом. Выпекать при 200°С 40 минут. Получилось 3 рулета. Еще 2 рулета я панировала для детей в смеси из тех же отрубей и сухарей.

шаг 12/13

На гарнир подать легкий салат.

шаг 13/13

Приятного аппетита!

Комментариев пока нет. Будьте первым

Добавить комментарий

Больше рецептов на edimdoma.ru

Спецпроекты

Куриные грудки в панировке из отрубей

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото