+ 1000
Вход
регистрация
+ 1000
Вход
регистрация
Реклама
Реклама
Реклама

Куриные грудки в панировке из отрубей

Куриные грудки в панировке из отрубей
Куриные грудки в панировке из отрубей
Куриные грудки в панировке из отрубей
106968 ed4 square100
Куриные грудки в панировке из отрубей
Куриные грудки в панировке из отрубей
Приготовление
1 час и 20 минут
 
Рецепт на:
4 персоны
 
ОПИСАНИЕ

Полезный и сбалансированный фитнес-ужин. Белки и овощи. В качестве панировки я использовала пшеничные отруби ТМ «Лито» с кальцием — очень полезная и незаменимая добавка к пище при правильном питании. 

В кулинарную книгу
  
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
3 шт.
150 г
½ шт.
1 стакан
2 веточки
по вкусу
по вкусу
1 ч. л.
10 г
1 ч. л.
1 ч. л.
1 ч. л.
2 шт.
3 ст. л.
4 ст. л.
1 ст. л.
Выделить все
Добавить в шопинг-лист
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

На весь экран
шаг 1
3 куриных грудки — это 3 половинки от целых грудок. Каждую половинку делим вдоль пополам.
3 куриных грудки — это 3 половинки от целых грудок. Каждую половинку делим вдоль пополам.
На весь экран
шаг 2
Отбить грудки любым удобным для вас способом. На фото не все части, что-то не попало.
Отбить грудки любым удобным для вас способом. На фото не все части, что-то не попало.
На весь экран
шаг 3
Посолить и поперчить.
Посолить и поперчить.
На весь экран
шаг 4
Пшеничные отруби ТМ «Лито» измельчить.
Пшеничные отруби ТМ «Лито» измельчить.
На весь экран
шаг 5
К отрубям добавить специи: сушеный лук, петрушку, чеснок, паприку, соль, перец, орегано. Перемешать.
К отрубям добавить специи: сушеный лук, петрушку, чеснок, паприку, соль, перец, орегано. Перемешать.
На весь экран
шаг 6
На грудки выложить кусочек помидорки, моцареллу (для запекания), нарезанную соломкой.
На грудки выложить кусочек помидорки, моцареллу (для запекания), нарезанную соломкой.
На весь экран
шаг 7
Сверху положить веточку тимьяна.
Сверху положить веточку тимьяна.
На весь экран
шаг 8
Свернуть грудки. Я придерживала рулетики рукой, чтобы они не развалились. Можно закрепить шпажками. Обвалять сперва в муке.
Свернуть грудки. Я придерживала рулетики рукой, чтобы они не развалились. Можно закрепить шпажками. Обвалять сперва в муке.
На весь экран
шаг 9
Яйца взболтать с молоком (возможно, 2 яйца будет много). Обмакнуть куриные грудки в яичную смесь.
Яйца взболтать с молоком (возможно, 2 яйца будет много). Обмакнуть куриные грудки в яичную смесь.
На весь экран
шаг 10
И обвалять в панировке из пшеничных отрубей ТМ «Лито».
И обвалять в панировке из пшеничных отрубей ТМ «Лито».
На весь экран
шаг 11
Смазать форму оливковым маслом. Выпекать при 200°С 40 минут. Получилось 3 рулета. Еще 2 рулета я панировала для детей в смеси из тех же отрубей и сухарей.
Смазать форму оливковым маслом. Выпекать при 200°С 40 минут. Получилось 3 рулета. Еще 2 рулета я панировала для детей в смеси из тех же отрубей и сухарей.
На весь экран
шаг 12
На гарнир подать легкий салат.
На гарнир подать легкий салат.
На весь экран
шаг 13
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Реклама
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментариев пока нет. Будьте первым
Ed4 square50
Отправить