Рецепт

Главная»Рецепты»

Тилапия с овощами и сыром

Тилапия с овощами и сыром

Simona07 августа 2019

Приготовление

50 минут

Рецепт на:

4 персоны

Описание

Предлагаю вашему вниманию вкусное низкокалорийное блюдо. Оно прекрасно подойдет как для праздничного стола, так и для обеда или ужина в будний день. В состав блюда входит филе тилапии ТМ «Магуро». Готовьте и угощайтесь! Поздравляю компанию «Дальпромрыба» и все ее филиалы с днем рождения! Желаю процветания, успехов и радовать нас, покупателей, вкусной продукцией!

Ингредиенты

основные

тилапия ТМ «Магуро»

капуста цветная

сыр адыгейский

яйца куриные

сметана 10%

помидоры

2 щепотки

базилик сушеный

перец черный свежемолотый

2 щепотки

растительное масло рафинированное

сливочное масло

Пошаговый рецепт с фото

шаг 1/17

Филе тилапии ТМ «Магуро» достать из морозилки. Разморозить в холодильнике в течение 6–8 часов.

шаг 2/17

Небольшой кочан цветной капусты помыть, разделить на соцветия. Положить в кипящую подсоленную воду и варить до полуготовности.

шаг 3/17

Отваренную капусту откинуть на дуршлаг. Немного остудить.

шаг 4/17

Цветную капусту мелко нарезать.

шаг 5/17

Адыгейский сыр натереть на крупной терке.

шаг 6/17

Зелень помыть, обсушить, мелко нарезать.

шаг 7/17

В миске соединить цветную капусту, сыр, яйца, сметану, зелень, посыпать солью, перцем, перемешать.

шаг 8/17

Размороженную тилапию ТМ «Магуро» промыть, обсушить. Посыпать солью, перцем, базиликом, дать постоять 10–15 минут.

шаг 9/17

Каждое рыбное филе обвалять в муке, излишки стряхнуть.

шаг 10/17

В сковороде разогреть 3 ст. л. растительного масла и обжарить филе с двух сторон до румяности.

шаг 11/17

Форму для запекания смазать кусочком сливочного масла.

шаг 12/17

Выложить в форму сырно-овощную массу.

шаг 13/17

Сверху выложить обжаренное филе тилапии ТМ «Магуро».

шаг 14/17

Помидоры вымыть, обсушить, разрезать вдоль пополам, а затем — ломтиками.

шаг 15/17

Выложить помидоры на рыбу, сбрызнуть оставшимся растительным маслом. Поставить форму в духовку, разогретую до 180°C, на 20–25 минут.

шаг 16/17

Наше вкусное блюдо готово.

шаг 17/17

Разложить по порциям. Подавать с овощами и зеленью. Угощайтесь! Приятного аппетита!

Комментарии — 8

Svetlana Gorelova

4 года назад

Тома, отличное блюдо) 😋😋😋Тилапия в прекрасной компании) 😘

4 года назад

Svetlana Gorelova,

Света, спасибо!😍😊Да, сразу и рыбка, и гарнир.🎣🍅😋

Натали*Лали

4 года назад

Люблю рыбку🙋‍♂️👍👍👍

4 года назад

Натали*Лали,

Спасибо!😍😍Взаимно!🎣💞🌞

4 года назад

Рыбка-это мой продукт,очень нравится! 💃👋

4 года назад

Танечка, спасибо!😍😊Угощайся на здоровье!🎣🙋😚🌞🌻

4 года назад

Спасибо)))) 💓 Поздравляю с РД!!!!!!! 💣💯🎉🎁🎂🌟🍷💐

4 года назад

😚😚💓💗💖💝💕💞🌞🌞

Добавить комментарий

Больше рецептов на edimdoma.ru