Белая рыба запеченая в кокосовом молоке (постное)
Описание рецепта
Очень вкусное и нежное блюдо. И конечно подойдет и не только в пост))
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- лук репчатый2шт.
- мука2ст. л.
- перец сладкий0.5шт.
- сок лайма0.5мл
- молоко кокосовое200мл
- оливковое маслопо вкусу
- зеленьпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки13г14.44% от дневной нормы
- Жиры32г40.00% от дневной нормы
- Углеводы65г21.67% от дневной нормы
- Калории582кКал24.25% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Рыбу порезать на кусочки, посолить, поперчить, обвалять в муке и обжарить на оливковом масле.
- Шаг 2
Лук обжарить на масле.
- Шаг 3
Выложить обжаренную рыбу в форму для запекания.
- Шаг 4
Сверху выкладываем обжаренный лук.
- Шаг 5
Теперь половинки помидор и перец.Полить соком лайма. Немного посолить и поперчить и залить кокосовым молоком. Сдавим в разогретую духовку до 220* и запекаем 25 минут
- Шаг 6
Получилась вкусная, нежная рыбка! Приятного аппетита!!!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Эти 6 продуктов нужно включить в рацион, чтобы кожа не сохла: поддержка изнутри
Решила, что пора худеть к лету и испекла низкокалорийные овсяные маффины: и вкусно, и бока изгоняются
Можно ли совсем отказаться от средств для мытья посуды в пользу горчицы и соды? Эксперт Шихов дал неожиданный ответ
Комментарии
14Получилось очень вкусно! Спасибо за рецепт.
ммм) какая рыбка)) голосую))
Привет Иринчик, ярко и вкусно,такое по мне!
28-я!
Очень интересно-вкусно, Ирина! :)