Реклама
Спецпроекты:
Кишечник является одним из самых важных органов. Ведь от его работы зависит не только хорошее пищеварение и состояние иммунной системы, но и внешний вид человека.
Залог здорового кишечника — правильное и сбалансированное питание. Чаще всего сбои в работе данного органа возникают из-за нерегулярных приемов пищи, в том числе из-за различных перекусов. Эксперты издания Eat This, Not That! рассказали, какие закуски не навредят кишечнику, а, наоборот, принесут ему только пользу.
Так, специалисты рекомендовали есть на перекус попкорн. В этом продукте много растворимой клетчатки, которая улучшает состояние кишечного микробиома. Однако предпочтение нужно отдавать попкорну без различных вкусовых добавок.
«Некоторые марки попкорна содержат большое количество насыщенных жиров, употребление которых в избыточном количестве может негативно сказаться на микробиоме кишечника», — говорится в публикации.
Отличным перекусом станут роллы из нори и авокадо. В данном блюде тоже много клетчатки. Помимо этого, водоросли содержат пребиотики. Данные вещества также есть в кефире. Эксперты по питанию советуют готовить из этого кисломолочного напитка смузи.
Благотворно на микробиоту кишечника влияет и пектин. Он есть в яблоках. Специалисты рекомендуют сочетать данные фрукты с ореховым маслом. В последнем много полезных жиров.
Также отличными вариантами для перекуса являются натуральный йогурт с ягодами, жареная чечевица, хумус, морковь, миндаль и семена чиа. Из последних можно сделать пудинг.
«Пудинг из семян чиа можно приготовить на основе молока или йогурта. В блюдо также можно добавить орехи, ореховое масло и фрукты», — отметили специалисты.
Ранее врачи рассказали, что нужно есть и пить на завтрак, чтобы запустить работу кишечника.
