Реклама
Все витамины этой группы ― незаменимые активизаторы метаболизма. Они улучшают психическое состояние, концентрацию и память, укрепляют иммунитет и нервную систему, помогают пищеварению, устраняют головные боли, оздоравливают кожу, убирают лишнюю воду из организма.
Содержание витаминов группы В больше всего в следующих продуктах:
отруби
цельные зерна и зародыши злаков
коричневый рис
орехи
семена
бобовые
финики
инжир
бананы
овощи
Вниманию вегетарианцев: витамин В12 содержится только в продуктах животного происхождения, в первую очередь в мясе.
Фото: ilive.com.ua
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
