Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 01 ноября
Все праздники
+ 1000
Бесплатный марафон GEFEST - техника для кухниВау-кабачки от шефа!
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 01 ноября
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
новости

«ПП — это просто и бюджетно»: врач развеяла миф о дороговизне правильного питания

«ПП — это просто и бюджетно»: врач развеяла миф о дороговизне правильного питания
«ПП — это просто и бюджетно»: врач развеяла миф о дороговизне правильного питания

Многие люди до сих пор считают, что полезная еда может недешево обойтись семейному бюджету. Но на самом деле, уверена врач-диетолог Марьяна Джутова, правильное питание — это недорого и очень вкусно.

Специалист напомнила, что в ежедневном рационе следует соблюдать принцип «гарвардской тарелки»: ее половину должны составлять овощи, зелень и фрукты, четверти — сложные углеводы и белки.

В беседе с РИАМО диетолог объяснила, что если заранее планировать рацион и покупать продукты, например, на пару недель вперед, то такие действия позволят ответственно подойти к питанию и застрахуют от ненужных затрат.

Так, отметила врач, в рационе взрослого человека каждый день должно быть около 400 г клетчатки. Не нужно покупать экзотические или слишком дорогие овощи и фрукты, лучше отдать предпочтение сезонным продуктам. Для правильного питания отлично подойдут морковь, картофель, редис, свекла, яблоки и мандарины.

Еще одна важная составляющая рациона — белок. Этот макронутриент содержится не только в мясе и яйцах, но и в бобовых. Что касается сложных углеводов, то они, указала Марьяна Джутова, являются наиболее доступными. Получить их можно из различных круп, хлеба и макарон.

Не стоит забывать и о жирах. Они должны составлять примерно треть от суточной калорийности. Именно поэтому в рационе обязательно должны присутствовать сливочное и растительные масла, жирные сорта рыбы и орехи.

Ранее врач-диетолог Татьяна Мещерякова рассказала, как перейти на правильное питание без стресса для организма.

Категории
Сбросить все
Новости
скрыть
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.