Вход
регистрация
Реклама
Видеорецепты по теме
Реклама
Реклама
Реклама

Крокеты рыбные

Крокеты рыбные
Приготовление
50 минут
 
Рецепт на:
4 персоны
 
ОПИСАНИЕ

Предлагаю легкое полезное блюдо. Готовится быстро, поэтому после рабочего дня не составит труда приготовить вот такой ужин. В порции - 2 шт. Калорийность порции всего 186 ккал. И рыбка, и фасоль полезны. Соевый соус возьмите натуральный. Крокеты с заботой о себе и своих любимых!

В кулинарную книгу
Ингредиенты

500 г филе трески
1 ст. л. сахара
60 мл соевого соуса
1 ч. л. порошка карри
100 г мороженой стручковой фасоли
растительное масло для смазки противня

фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
На весь экран
шаг 1
Фасоль мелко порезать. Мне было удобнее резать не размороженную фасоль.
Фасоль мелко порезать. Мне было удобнее резать не размороженную фасоль.
На весь экран
шаг 2
Если филе на коже, снять кожу. Ее можно использовать при варке рыбного бульона. Филе нарезать кубиками. Поместить его в чашу блендера. Отправить туда же сахар, соевый соус, карри. Взбить.
Если филе на коже, снять кожу. Ее можно использовать при варке рыбного бульона. Филе нарезать кубиками. Поместить его в чашу блендера. Отправить туда же сахар, соевый соус, карри. Взбить.
На весь экран
шаг 3
Добавить в рыбную массу фасоль, перемешать.
Добавить в рыбную массу фасоль, перемешать.
На весь экран
шаг 4
Противень застелить пергаментом, смазать его растительным маслом. Сформировать из рыбного пюре 8 котлеток, выложить на противень. Запекать в разогретой до 200 град. духовке 20 мин.
Противень застелить пергаментом, смазать его растительным маслом. Сформировать из рыбного пюре 8 котлеток, выложить на противень. Запекать в разогретой до 200 град. духовке 20 мин.
На весь экран
шаг 5
Вот такие аппетитные полезные низкокалорийные крокеты получаются!
Вот такие аппетитные полезные низкокалорийные крокеты получаются!
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Найдено:54 423
Показать
Показать
Комментарии — 10
Ed4 square50
Отправить
ТатьянаS
ТатьянаS
07.11.2013 00:54:27

Рыбка с 🍀 овощами дружит...,супер польза! 🌷

irushka78
irushka78
06.11.2013 20:10:55

Жанна,у меня похожие рыбные котлетки есть...со стручковой фасолью и морковью..так что знаю,как это вкуснооо!!😋😋

Жанна Тихонова
Жанна Тихонова
06.11.2013 21:41:16
irushka78,

Ирина, да, очень похожи, я сейчас посмотрела. Только у меня без моркови, муки и яиц! 😧 Я в поиске набирала "крокеты" прежде, чем размещать рецепт. Похожего не было. А у Вас - котлеты! Спасибо, что обратили внимание на мой рецепт! 💐

irushka78
irushka78
06.11.2013 23:25:00
Жанна Тихонова,

Жанна,давай на "ты"???pooh_lolpooh_lolУ тебя ,вообще,супер полезные вышли😋

Жанна Тихонова
Жанна Тихонова
07.11.2013 09:33:08
irushka78,

Ирина, хорошо! Буду рада! 😃

Катерина_Sh
Катерина_Sh
06.11.2013 12:46:03

Очень полезно и вкусно, так же уважаю духовку😘

Жанна Тихонова
Жанна Тихонова
06.11.2013 13:52:30
Катерина_Sh,

Спасибо, Катерина! 💖 Наш человек! 😜

Катерина_Sh
Катерина_Sh
06.11.2013 13:56:48
Жанна Тихонова,

Я это уже давно поняла😜

~Un Dina~
~Un Dina~
06.11.2013 11:28:00

Жанна, интересное сочетание рыбы с фасолью 😋💐 !

Жанна Тихонова
Жанна Тихонова
06.11.2013 11:41:28
~Un Dina~,

Алла, спасибо, что отметили это! 💖🌷🌷🌷