Примерный суточный рацион школьника

Фрукты 200‒300 г

Овощи 300‒400 г

Картофель 200‒300 г

Крупы и макаронные изделия 60 г

Хлеб (пшеничный и ржаной) 150‒200 г

Мясо 100‒130 г

Рыба  50‒70 г

Яйца 1

Молоко, кисломолочные продукты 300‒400 г

Творог 60‒70 г

Сливочное масло 30‒40 г

Растительное масло 15‒20 г

Сок 150‒200 мл