+ 1000
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
Кулинария

Полезные сладости

0
Сладкоежк๑
Сладкоежк๑
30 сентября 2010

Сидя на диете, мы ограничиваем себя во всех сладостях. Оказывается, это делать не обязательно. Существуют сладости, которые полезны для здоровья и поедание которых не возбраняется.
К ним относятся:

Мед
В чайной ложке меда 35 ккал - столько же, сколько и в ложке сахара. Но в меде находятся необходимые организму витамины, минералы и аминокислоты. В 100 г меда находится суточная норма магния, марганца и железа. А зимой он помогает бороться с простудой.

Мармелад
В мармеладе содержится натуральный компонент пектин, который придает желеобразную форму. Он снижает уровень холестерина, выводит токсины и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.

Зефир
В зефире содержится 300 ккал на 100 г. Это меньше, чем в пирожных. Кроме того, в нем содержится много железа и фосфора, а так же белков, которые служат строительным материалом для мышечной ткани.

Сухофрукты
В процессе сушки из фруктов выводится вода и витамины С и А. Зато остаются кальций, натрий, магний, железо. А после удаления воды возрастает концентрация микроэлементов.

Попкорн
В попкорне много клетчатки, которая разбухает в желудке, вызывая чувство сытости. Но готовить попкорн лучше дома, чтобы контролировать содержание соли (3 г на 100 г попкорна) и масла (1 ст л на те же 100 г).

Если вы не знали чем скрасить свою диету, то теперь смело можете идти в магазин, но только помните о чувстве меры. Огромное количество даже полезных сладостей может очень сильно сказаться на вашей фигуре.

Теги поста
рейтинг статьи
Рассказать друзьям
Подборки
Кулинарный календарь
Сентябрь
ПнВтСрЧтПтСбВс
303112345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930123
Комментарии — 4
Отправить
Svetlana
Svetlana
10 лет назад

Еще, я бы обязательно добавила пастилу, ее основное достоинство - высокое содержание пектинов, тоже очень полезная вещь, стимулирует кишечник, адсорбирует холестерин и токсины. С этой же целью отлично подойдут лимоны и лаймы, и особенно печеные яблоки. А про мед необходимо помнить, что он почти в 2 раза тяжелее сахара. Про чайные ложки точно не скажу, но в 1 литре - 980 г сахара и почти 2 кг меда.

парижанка
парижанка
10 лет назад

Присоединяюсь к вышесказанному,но попкорн не приветствую.
Когда устраиваю разгрузочные дни,или просто хочется чего-то вкусного и полезного запекаю яблочки в духовке. Просто разрезаю пополам,удаляю серединку,укладываю в форму налив на дно немного воды. Запекаю до мягкости.Очень вкусно!

Жанна-Амалия
Жанна-Амалия
10 лет назад

Да, основной плюс всего перечисленного, за исключением, пожалуй, попкорна-отсутствие жиров, которые нежелательны в союзе с углеводами. Зефир,к тому же, такой воздушный, что может зрительно обмануть и удовлетворить потребность в сладком как полновесный кусок торта:) А попкорном хорошо "лечить" пристрастие к чипсам. Он тоже весьма каллорийный, но, в противовес им, имеет вполне сбалансированный состав натурального продукта,а не бесконечный жир. Лучше, конечно, без вкусовых добавок или с солью. Свежие фрукты и ягоды тоже не дадут вести пресное существование при соблюдении ограничений в питании:)

solnushka
solnushka
10 лет назад
Жанна-Амалия,

некоторые советуют лакомиться безе - оно легкое и сладкое. Я длительное время не могла снизить вес. Сейчас уже минус 17кг и с успехом все это держиться, никуда вверх не лезет, хотя я с этого сайта уже много вкусняшек делала. Главное все таки, это кушать сладкое на десерт и каждый день. Тогда вы не будете набрасываться на сладости и сметать все со стола, а съедите малюсенький, но самый вкусный кусочек!