+ 1000
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
Новости

Диетолог озвучила необходимую дозу витамина С на каждый день

Диетолог озвучила необходимую дозу витамина С на каждый день
8
Едим Дома
Едим Дома
21 октября 2021

Как утверждает врач Татьяна Залетова, суточная норма витамина С для здорового человека составляет 90 мг.

В интервью радио Sputnik врач-диетолог Татьяна Залетова подробно рассказала о витамине С. По словам эксперта, этот микроэлемент обязательно должен присутствовать в рационе. Организму витамин необходим для укрепления иммунитета, поэтому в период сезонных заболеваний особенно важно поддерживать его оптимальный уровень.


«Суточная доза витамина С для здорового человека — это 90 мг», — подчеркнула Татьяна Залетова.


Гостья эфира заверила, что поддерживать необходимую норму можно с помощью питания. Для этого нужно употреблять не менее 400 г овощей и фруктов каждый день.

Потребность в этом микроэлементе возрастает при перегрузках. Например, во время болезни необходимая доза витамина С может превышать суточную в десять раз. В таком случае не обойтись без аптечных препаратов, однако принимать их самостоятельно без консультации врача крайне не рекомендуется.

Здоровому человеку достаточно просто соблюдать указанное количество фруктов и овощей в рационе. Какие продукты особенно богаты витамином С, можно прочитать в этой статье.

Кулинария
Чем полезно масло гхи и как его сделать дома
Сегодня топленое масло гхи считается ценным суперфудом, все больше приверженцев здорового питания обращают внимание на этот древний продукт. «Жидкое
Кулинария
Витаминное утро: рецепты смузи от «Едим Дома»
Начинайте свой день правильно! Приготовьте на завтрак яркий и полезный смузи, добавив в него любимые фрукты и ягоды. Вместо сахара можно использовать
Кулинария
Вкусные согревающие напитки: 15 лучших рецептов от «Едим Дома»
Когда за окном хмурится ноябрьское небо, очень хочется тепла и уюта. Чтобы никуда не выходить, а сидеть дома, завернувшись в плед, и согревать руки о
рейтинг статьи
Рассказать друзьям
Подборки
Кулинарный календарь
Декабрь
ПнВтСрЧтПтСбВс
293012345
6789101112
13141516171819
20212223242526
272829303112
Комментариев пока нет. Будьте первым
Отправить

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.