+ 1000
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
Новости

Врач перечислила продукты, которые влияют на уровень холестерина

Врач перечислила продукты, которые влияют на уровень холестерина
11
Едим Дома
Едим Дома
17 сентября 2021

Специалист посоветовала сократить насыщенные жиры в рационе. Вместо них стоит обратить внимание на ненасыщенные жиры, а также на продукты с высоким содержанием клетчатки или природными станолами и стеринами в составе.

Британский медик Дебора Ли рассказала газете Express, с чем связан повышенный уровень холестерина. По словам эксперта, если нет явных причин (заболевание почек, ожирение, нервная анорексия, повышенное содержание соли в рационе, злоупотребление алкоголем или табаком), то причина кроется в питании.

Врач назвала продукты, способные повысить уровень холестерина. Это жирное мясо, выпечка, колбасы, сыры и десерты. Часто в них содержатся насыщенные жиры, влияющие на показатели. Полностью исключать весь этот перечень не стоит. Ли посоветовала лишь следить за количеством таких продуктов в рационе. Также эксперт предложила иногда заменять насыщенные жиры ненасыщенными. Для этого в рацион достаточно включить рыбу, растительные масла (оливковое и кунжутное), мясо птицы, а также орехи.

Среди микроэлементов, понижающих уровень холестерина, врач выделила клетчатку. По ее словам, стоит обратить внимание на цельнозерновой хлеб, коричневый рис и цельнозерновые макароны.

Кроме того, специалист советовала не отказываться от молока и йогуртов. В этих продуктах содержатся станолы и стерины. Это сложные эфиры, которые также снижают уровень холестерина.

 

Новости
Диетолог назвал продукты для стабилизации уровня сахара в крови
Гизем Гермюш в статье для турецкой газеты Sözcü составил рацион для тех, кому важно регулировать этот показатель. По мнению ученого, продукты с низким
Диеты
Жить долго, питаться вкусно: в чем феномен средиземноморской диеты
Солнечный средиземноморский регион знаменит не только своей природой и комфортным климатом, но также эталонной диетой, которая обрела популярность во
Кулинария
Готовим по-новому: 10 оригинальных рецептов полезного фастфуда
«Здоровый фастфуд» звучит для многих крайне неубедительно. Разве могут быть полезными все эти бургеры, пиццы и чипсы? Могут, и еще как. Главное,
рейтинг статьи
Рассказать друзьям
Подборки
Кулинарный календарь
Октябрь
ПнВтСрЧтПтСбВс
27282930123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Комментариев пока нет. Будьте первым
Отправить