Реклама
Тренер по биохакингу Галина Хусаинова рассказала, какие ягоды помогут сохранить красоту кожи и молодость организма.
Эксперт порекомендовала включить в рацион жимолость. В этой ягоде содержится много биологически активных веществ, например антоцианы, которые защищают зрение.
Жимолость также богата витаминами В, РР, биофлавоноидами, катехинами, которые защищают мозг от возрастных заболеваний, а организм — от негативного воздействия свободных радикалов, являющихся причиной преждевременного старения.
«Кроме того, флавоноиды и продукты их обмена повышают жизнеспособность нервных клеток и нейронов, улучшают кровоток, улучшают эластичность сосудов и стимулируют образование новых нейронов в головном мозге и капилляров», — отметила специалист.
Еще одна полезная ягода — клубника. В ее составе есть флавоноид физетин, который служит профилактикой рака и помогает организму избавиться от старых и поврежденных клеток, чтобы освободить место для новых.
Эксперт также посоветовала обратить внимание на лесную землянику. Ягода богата витаминами В, С, фенольными соединениями, которые борются со свободными радикалами. Земляника обладает мочегонным свойством, расширяет сосуды, улучшает работу сердечной мышцы и почек, пишет «Газета.ру».
«Однако важно помнить, что в день можно съедать любых ягод и фруктов не более 350 грамм. Если превысить эту норму, то мы получим избыток сахара, который является уже продуктом старения», — заключила специалист.
Ранее мы поделились 20 рецептами блюд с добавлением клубники.
