Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 25 июня
Все праздники
+ 1000
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 25 июня
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
Новости

Не до сна: эксперт рассказал, какая еда мешает уснуть

Не до сна: эксперт рассказал, какая еда мешает уснуть
3
Едим Дома
Едим Дома
17 мая 2022

Некоторые продукты и напитки могут помешать быстро уснуть, заявил сомнолог и эксперт по питанию Даниэль Перес Видаль.

Как объяснил эксперт, сахар и кофеин — это стимуляторы. В первую очередь именно их не стоит употреблять перед сном. Он также напомнил, что кофеин присутствует не только в кофе, но и в чае, особенно зеленом.

Видаль посоветовал не есть на ужин слишком острую пищу. Она ускоряет метаболизм и улучшает кровообращение, что может только придать бодрости, но никак не усыпить.

Сыр, по его мнению, тоже занимает не последнее место в списке продуктов, мешающих быстро уснуть. Дело в том, что сыр может вызывать вздутие живота из-за непереносимости лактозы. А еще в его составе присутствует тирамин — аминокислота, которая увеличивает выработку норадреналина.


«Если вы все-таки хотите что-нибудь съесть, рекомендую выбрать бананы. Они содержат калий и магний, которые отлично помогают уснуть. Кроме того, можно перед сном съесть немного миндаля, богатого кальцием. Этот минерал успокаивает тело и расслабляет мышцы, а также помогает мозгу преобразовывать аминокислоту триптофан в вызывающий сон мелатонин», — процитировало слова эксперта британское издание Express.


 

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!
Новости
Как оставаться бодрым без кофе: советы диетолога
Быть бодрым в течение дня можно и без кофе. Какими продуктами заменить этот напиток, рассказала врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов
Новости
Доктор Гинзбург: как справиться со стрессом и лишним весом
Из-за стресса многие люди начинают больше есть и, соответственно, набирать вес. О том, как сбросить набранные килограммы, рассказал доктор медицинских
Новости
Почему кофе не стоит пить утром: мнение эндокринолога
Начинать утро с чашки кофе — не очень правильная привычка, заявляет эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале.
Подборки
Кулинарный календарь
Июнь
ПнВтСрЧтПтСбВс
303112345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930123
Присоединяйтесь к нам в VK!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.