Вход
регистрация
Реклама
Видеорецепты по теме
Реклама
Реклама
Реклама

Салат с тунцом

Салат с тунцом
Салат с тунцом
Салат с тунцом
60444 ed4 square100
Салат с тунцом
Салат с тунцом
Приготовление
30 минут
 
Рецепт на:
5 персон
 
ОПИСАНИЕ

Хочу поделиться с вами очень вкусным и полезным салатом. Основной частью его являются листья полевого салата.  В русском языке полевой салат также проходит под многими названиями, такими как: «мауница», «рапунцель», «валерьянница» или «валерианелла». Будучи в прошлом обычным сорняком, он стал популярным в Европе и самым желанным гостем на кухне. Именуется он у нас как Feldsalat. 
"Растение богато витамином С, кроме того, способствует укреплению иммунитета. В растении содержится кроветворное железо, йод и фолиевая кислота, а также бесконечное множество других полезных микроэлементов: калий, кальций, фосфор, марганец. Полевой салат рекомендуется включать в рацион питания для беременных.
Для повышения усвояемости бета-каротина полевой салат лучше употреблять вместе с растительным маслом или другими полезными при гастрите жирами. Если салат из этой травки сбрызнуть лимонным соком, то, благодаря витамину С, улучшится усвояемость железа и пищевого белка, содержащихся в валерианелле.
Калорийность салата — 21 ккал на 100 грамм.
Воды 92.8 г
Белков 2 г
Жиров 0.4 г
Углеводов 3.6 г

В кулинарную книгу
Ингредиенты

1 банка тунца в собственном соку
250 г помидоров черри
120 г моцарелла
150 г полевого салата
масло растительное
соль
сок лимона

фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
На весь экран
шаг 1
Итак приготовим полевой салат. Помоем его, и если надо удалим корешки.
Итак приготовим полевой салат. Помоем его, и если надо удалим корешки.
На весь экран
шаг 2
Возьмем баночку тунца в собственном соку. Нам нужно его растолочь вилкой.
Возьмем баночку тунца в собственном соку. Нам нужно его растолочь вилкой.
На весь экран
шаг 3
Порежем моцареллу, помоем помидорки и тоже порежем пополам.
Порежем моцареллу, помоем помидорки и тоже порежем пополам.
На весь экран
шаг 4
Смешивaем вместе, листья салата, помидорки, моцареллу.
Смешивaем вместе, листья салата, помидорки, моцареллу.
На весь экран
шаг 5
Добавляем тунец.
Добавляем тунец.
На весь экран
шаг 6
Все солим по вкусу, сбрызгиваем лимоным соком и поливаем растительным масло. Перемешаем хорошо. Вот и все наш салат готов.
Все солим по вкусу, сбрызгиваем лимоным соком и поливаем растительным масло. Перемешаем хорошо. Вот и все наш салат готов.
На весь экран
шаг 7
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(1)
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Найдено:54 423
Показать
Показать
Комментарии — 27
Ed4 square50
Отправить
sashaplussasha
sashaplussasha
11.11.2013 21:16:13

Как же Тунец может быть в вегетарианском блюде?
Вегетарианцы рыбу не употребляют в пищу

МарциПанка
МарциПанка
04.11.2013 23:52:38

Люблю такие салатики! Легкий и вкусный, для ужина - хороший вариант для меня. 💐 🌷 😋

Elena F.
Elena F.
05.11.2013 00:39:18
МарциПанка,

Наташа спасибо!🌺🌺🌺🌺🌺

Koshkasorokina
Koshkasorokina
04.11.2013 01:39:52

Хорошее сочетание!😊🌺🐾🐾

Elena F.
Elena F.
04.11.2013 10:42:21
Koshkasorokina,

спасибо😍😍😍

Снежинка Татьяна
Снежинка Татьяна
04.11.2013 01:29:07

Лёгкий и очень вкусный салатик!!!!!😋😃

Elena F.
Elena F.
04.11.2013 10:42:47
Снежинка Татьяна,

спасибо Танюш 🌺🌺🌺🌺🌺🌺

Виктория Головашевич
Виктория Головашевич
04.11.2013 00:55:55

очень приятный и свежий салат :)

Elena F.
Elena F.
04.11.2013 10:43:01
Виктория Головашевич,

спасибо Вик😍😍😍😍

Показать еще комментарии