Вход
регистрация
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама

Диетическая запеканка с куриным мясом и капустой

Диетическая запеканка с куриным мясом и капустой
Приготовление
40 минут
 
Рецепт на:
5 персон
 
ОПИСАНИЕ
Это блюдо готовлю всегда, когда надо скинуть вес. Когда надо кормить себя сытно, но малокалорийно. Все делается быстро, просто, и есть поле для фантазии: вместе с капустой можно добавлять тертую (мелко) морковь, зелень. Но все же советую не добавлять овощи более, чем в пропорции 1:1 калорийность получается 60,4 кк на 100 г, ж 2,5, б.4,7, у 4,6 (согласно одному из калькуляторов в и-нете)
В кулинарную книгу
Ингредиенты

500 г куриного филе (можно взять и индейку)
500 г капусты
1 небольшая луковка
1 яйцо
соль, перец, специи по вкусу (я добавляю готовую приправу для курицы (без усилителя вкуса!!!) и чуть-чуть куркумы)

фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
На весь экран
шаг 1
Мясорубкой или комбайной рубим филе
На весь экран
шаг 2
Мелко режем капусту и лук (можно и их порубить комбайном)
На весь экран
шаг 3
Все смешиваем, добавляем яйцо, соль, специи, вымешиваем фарш.
На весь экран
шаг 4
А теперь выкладываем фарш в подходящую посуду для микроволновки, накрываем крышкой и на мощности 600 я готовлю 15 минут. Вы же смотрите по мощности своей микроволновки. Режем на кусочки, едим с зеленым салатом
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Найдено:54 423
Показать
Показать
Комментариев пока нет. Будьте первым
Ed4 square50
Отправить