Нутрициолог объяснила, почему не стоит пить много кофе

Врач-нутрициолог Ламорна Холлингсворт утверждает, что кофеин повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Это происходит сразу после употребления напитка, а в течение следующего часа эффект усиливается. Влияет кофе и на центральную нервную систему. Если низкие дозы кофеина могут улучшить двигательную активность и бдительность, то потребление более высоких доз вызывает сильное беспокойство. Значительное превышение индивидуальной нормы кофеина может вызвать тошноту и головокружение. 

Однако специалист утверждает, что определить универсальную дозу кофеина, которая бы подходила всем, невозможно. Для некоторых кофе после ужина — верный путь к беспокойному ночному сну. А для других двойной эспрессо — прекрасный способ закончить вечернюю трапезу.

Справляться с беспокойством Ламорна Холлингсворт рекомендует следующими способами: есть сбалансированную пищу, ограничить потребление кофеина и алкоголя, почаще заниматься спортом, делать дыхательную гимнастику, улучшить качество и количество сна.