Диетолог опровергла популярный миф о фруктах
Мнение о том, что фрукты вредны из-за содержащегося в них сахара, поэтому есть их стоит совсем немного, ошибочно, заявила в своем блоге член Американской ассоциации диетологии и питания Лиза Афинская.
Она привела в пример семь исследований, которые доказывают, что фрукты помогают следить за весом, способствуют похудению, защищают от высокого давления, снижают риск развития рака груди и оказывают положительное влияние на здоровье глаз.
«Ешьте разные фрукты и ягоды каждый день. Стремитесь съедать две порции или больше. Например, для здоровья сердца и при высоком давлении лучше съедать 4–5 порций фруктов в день», — написала Афинская.
Эксперт предупредила, что свежевыжатые соки почти не содержат клетчатки, поэтому их потребление стоит ограничить.
Читают сейчас
Когда мне лень готовить, я делаю эту бомбическую гречку по-купечески на одной сковороде: всего 4 ингредиента
Почему кошка выпрашивает еду, а затем воротит нос? Животное "тупит", но не просто так — заверил зоопсихолог
Беру шампиньоны и лук-репку — немного кулинарной магии и готова сумасшедшая закуска из 3 ингредиентов, от которой все в восторге
