Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 27 сентября
Все праздники
+ 1000
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 27 сентября
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
Новости

Как остановить «ночной жор»: советы диетолога

Как остановить «ночной жор»: советы диетолога
Как остановить «ночной жор»: советы диетолога

Врач-диетолог Ольга Лушникова посоветовала планировать меню и соблюдать правило «80/20».

Тем, кто любит основательно поесть перед сном, специалист советует продумать меню предстоящего дня накануне и составить список покупок для похода в магазин. Это поможет не купить лишнего и соблюсти режим питания. По мнению эксперта, именно недостаток еды в течение дня провоцирует вечернее переедание. 


«Я за три приема пищи точно: завтрак, обед, ужин  и, возможно, индивидуально, один-два перекуса», — подчеркнула Ольга Лушникова.


Диетолог также рекомендует следовать правилу «80/20», где 80% вашего рациона состоит из фруктов, овощей, цельнозерновых и кисломолочных продуктов, мяса, птицы и рыбы, а 20% отводится не совсем полезной, но любимой еде. При этом врач советует не делить продукты на «хорошие» и «плохие», так как тяга к «плохим» из-за запрета автоматически возрастает. 

Ранее нутрициологи выявили 5 признаков неправильно составленного рациона. 

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!
Новости
Диетолог рассказал о продукте, способном замедлить старение
Врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург назвал неожиданный продукт, благодаря которому можно повернуть время вспять. Его слова цитирует
Новости
Раскрыты ингредиенты окрошки, которые наносят вред организму
Врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала «Москве 24», какие ингредиенты холодного летнего супа нужно заменить на полезные аналоги. 
Новости
Исследование: россияне стали реже заказывать готовую еду
О снижении интереса к доставке готовой еды среди россиян сообщил «Коммерсантъ» со ссылкой на исследование информационно-консалтингового агентства
Категории
Сбросить все
Новости
Реклама
скрыть
Присоединяйтесь к нам в VK!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.