Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 15 августа
Все праздники
+ 1000
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 15 августа
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
Новости

Эксперты перечислили 5 пищевых привычек, которые помогут быстро похудеть

Эксперты перечислили 5 пищевых привычек, которые помогут быстро похудеть
Эксперты перечислили 5 пищевых привычек, которые помогут быстро похудеть

Специалисты по здоровому питанию рассказали сайту Eat This, Not That! о полезных привычках, которые помогут снизить вес и удержать результат. 

  1. Уделяйте внимание размеру порции. Ваша тарелка должна быть на 50% заполнена овощами, цельнозерновому гарниру следует отвести 30%, а основному белковому продукту — 20%.
  2. Эксперты советуют заранее подготовить перекусы на день, это поможет не съесть случайно увиденную шоколадку. Здоровый перекус должен содержать клетчатку и белок (яблоко с кусочком сыра, цельнозерновые хлебцы с индейкой, йогурт с семечками и ягодами).  
  3. Перед основным приемом пищи выпейте стакан воды и съешьте порцию овощного салата. Это поможет не переесть.
  4. Регулярное употребление белка снизит чувство голода. Куриная грудка, кусок лосося или горсть нута подарят энергию и спасут от внезапных перекусов.
  5. Практикуйте осознанность и интуитивное питание. Эксперты рекомендуют отложить гаджеты и не смотреть телевизор во время еды. Любимые шоу и чтение новостей отвлекают от процесса насыщения. 

Читайте также: названы 5 ягод рекордсменов по количеству витаминов.

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!
Кулинария
7 полезных завтраков с «Едим Дома» и «ВкусВилл»
В теплое время года намного проще придумать, что подать на завтрак: творог с горстью свежих ягод, смузи или ломтик арбуза. Организм положительно
Диеты
ПП-рецепты из капусты: подборка диетических блюд
Белокочанная капуста — полезный и низкокалорийный продукт, идеальный для рациона сторонников здорового образа жизни и правильного питания. Капуста
Кулинария
10 простых и вкусных блюд из куриной грудки
Куриная грудка — любимый мясной продукт многих семей. Филе быстро готовится, стоит недорого и поддается вариациям. Вареный продукт едят те, кто следит
Категории
Сбросить все
Новости
Реклама
скрыть
Присоединяйтесь к нам в VK!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.