Как питаться в жару: ответ диетолога
Чтобы жаркие дни проходили легко, важно соблюдать определенную диету. О том, какие продукты должны быть в летнем рационе, сообщила врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Елена Тихомирова.
На завтрак, по мнению врача, лучше есть легкую пищу. Яичница с хлебом — не вариант.
«В идеале это может быть фруктовый салат, залитый натуральным йогуртом. Девушкам можно 400 грамм
На обед подойдет белковая пища. Например, рыба, морепродукты, курица и говядина вместе с овощами или крупами. То же самое можно съесть и на ужин. Главное, по словам диетолога, ничего не солить.
Перенести зной также помогут острые специи.
«Все эти жгучие вещества усилят капиллярное кровоснабжение, помогая организму осуществлять терморегуляцию. В Индии, где очень жарко, любят подобные штуки», — подытожила она.
Читают сейчас
Любимая еда Марка Твена: ел эти морепродукты тоннами, а сегодня их почти не достать
Тратила деньги на "суперфуды", пока диетолог не подсказала мне бюджетные замены: наши привычные продукты даже лучше!
Здоровье будет как у космонавта: какие пищевые привычки станут надежной опорой после 50 лет
