Как перестать «заедать» стресс: совет диетолога

Чаще всего во время стресса рука тянется не к полезной еде.

Это связано с нарушением пищевых привычек и появлением психологической связи между вредной едой и приподнятым настроением.

---

«Никто не тянется к брокколи, чтобы получить удовольствие, все тянутся за сладкими или жирными продуктами. Такие „хотелки“связаны с эмоциями», — уточнила радио Sputnik кандидат медицинских наук Зухра Павлова.

---

Но, по ее словам, выход есть. Достаточно в момент стресса пересилить себя и не съесть что-то вредное, а просто выпить немного воды.

Если сделать это вовремя, желание «заесть» напряжение пропадет.

Конечно, если есть возможность, лучше заменить привычку есть что-то вредное на, например, «ритуальный» здоровый перекус, чтобы избавление от стрессовой ситуации ассоциировалось именно с ним.