Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 26 сентября
Все праздники
+ 1000
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 26 сентября
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
Новости

Плохой холестерин: врачи рассказали, как его победить

Плохой холестерин: врачи рассказали, как его победить
Плохой холестерин: врачи рассказали, как его победить

Высокий уровень холестерина грозит целым «букетом» опасных заболеваний.

Контроль над холестерином в организме поможет избежать связанных с ним многочисленных «болячек». О самых лучших, по мнению медиков, вариантах этого контроля пишет издание Eatthis.

1. Есть правильно

Самое важное — убрать из своего рациона продукты, которые повышают уровень холестерина. К ним относится красное мясо и жирная «молочка», источники трансжиров (например, масло, печенье, пирожные).

Снижают же его растворимые пищевые волокна, которые содержатся в овсяных хлопьях, фасоли, яблоках и брюссельской капусте. Положительно на уровень холестерина влияют и нежирные молочные продукты.

2. Больше двигаться.

Физические нагрузки помогают выработке липопротеинов высокой плотности — так называемого «хорошего холестерина» (ЛПВП).

Точнее, эти липопротеины переносят холестерин от клеток в печень, в противоположность «плохому холестерину» — липопротеинам низкой плотности (ЛПНП).

Взрослым рекомендуется тратить хотя бы полчаса в день 5 раз в неделю на упражнения: подойдет практически любая физическая активность, пусть даже кардио.

3. Пить меньше алкоголя.

От алкоголя лучше всего отказаться вообще — он повышает уровень ЛПНП.

В принципе, небольшое количество алкоголя (полбокала вина в день) некритично для этого, но все равно негативно влияет на здоровье в целом.

4. Не курить.

Табак повышает артериальное давление и пульс, нарушает кровообращение и загрязняет дыхательную систему. Это и без того вредно, а еще и повышает уровень холестерина.

5. Сбросить лишний вес.

Все предыдущие советы логически ведут к похудению. Лишний вес нагружает артерии лишней работой, висцеральный жир — давит на внутренние органы.

Конечно, нарушение работы важнейших систем в организме также приводит к выработке избыточного холестерина.

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!
Здоровье
Как питаться при повышенном холестерине
Наверное, каждый хотя бы однажды слышал о том, что нужно следить за уровнем холестерина в крови. По мнению медиков, нормальный показатель холестерина
Новости
Назван напиток, снижающий уровень холестерина почти на 20%
Британское издание Daily Express рассказало о напитке, который снижает уровень плохого холестерина в крови.
Категории
Сбросить все
Новости
Реклама
скрыть
Присоединяйтесь к нам в VK!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.