Реклама
После еды может подскочить уровень сахара в крови, а стабилизирует его недолгая легкая прогулка.
Ученые еще какое-то время назад выяснили, что 15-минутной прогулки достаточно для того, чтобы вернуть в норму уровень сахара в крови после приема пищи.
Однако новые исследования показали, что для этого достаточно 2–5 минут. Журнал Sports Medicine опубликовал доклад с результатами семи успешных экспериментов.
Оказалось, что можно даже стоять на месте, однако польза от этого минимальна.
А вот выходить на прогулку лучше всего в интервале от 60 до 90 минут после еды — конечно, нет ничего страшного, если выскочить из дома сразу, но так удастся получить лучший эффект.
Как утверждают специалисты, это отличные новости для людей с диабетом 2 типа, ведь им контролировать уровень сахара в крови жизненно необходимо.
Впрочем, стоит разделять легкую прогулку и более серьезные физические нагрузки, даже пробежки.
Ими лучше заниматься на голодный желудок или не менее чем через два часа после еды.
«Это связано с рядом факторов, в первую очередь — в процессе еды большой отток крови идет не к мышцам, а к желудку, чтобы обеспечить переваривание», — объясняет диетолог Наталья Лазуренко.
Таким образом физические нагрузки сразу после приема пищи серьезно нагружают сердце, ведь ему в этом случае приходится качать кровь и к желудку, и к мышцам.
