Диетолог рассекретила два правила по-настоящему здорового питания

02 сентября 2022

Придерживаться правильного питания не сложно, если соблюдать базовые рекомендации.

Диетолог Ирина Строгая рекомендовала добавить в рацион 14-15 г клетчатки на каждую 1000 употребляемых килокалорий: суточная норма для мужчина составляет 30 г, для женщин — 25 г.

По словам специалиста, клетчатка содержится во фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых продуктах, орехах.

«Клетчатка создает объем желудочного содержимого, который позволяет нашему кишечнику нормально работать и выполнять все свои функции, осуществляет подпитку кишечной микрофлоры», — объяснила врач.

Вторым правилом является употребление большого количества антиоксидантов, пишет Solenka.info. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, образующиеся в организме человека. Их можно найти в цветных фруктах и овощах.

Ранее мы рассказали, какие продукты помогут сохранить молодость.