Страдает психика: к чему могут привести ночные перекусы

Как сообщает журнал WomanEL со ссылкой на информацию Всемирной организации здравоохранения, сбалансированное питание включает в себя полезные продукты: овощи, фрукты, рыбу, яйца и т.д.

Если они преобладают в рационе человека, то кожа будет более здоровой, кости крепче, а риск возникновения проблем с сердцем, онкологии будет ниже.

Кроме того, здоровое питание улучшит психическое состояние, потому что, например, у людей с высокой гликемической нагрузкой бывают депрессии.

Исследование, размещенное в издании Nutrients, показало, что очень важно принимать пищу в одно и то же время. Ученые в ходе эксперимента провели опрос среди нескольких тысяч рабочих из Японии и узнали, что у тех, кто ел в разное время, снизилось качество сна.

А работа, недавно опубликованная в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, вяывила ещё одну связь между временем приёма пищи и психическим здоровьем.

Ученые выяснили, что работа в ночную смену и перекусы в это время повышали уровень тревоги и депрессии.

Авторы научной работы пояснили, что еда на ночь нарушает циркадный ритм организма, что ухудшает общее состояние здоровья.

Ранее мы рассказывали,  как бороться с пеееданием во время стресса.