Китайские ученые нашли фрукты, которые избавляют от депрессии
Ученые из Китая выяснили, какие фрукты помогают людям бороться с ментальными проблемами. Результаты исследования передает издание «ГЛАС».
В ходе эксперимента, в котором поучаствовали более 5 тысяч человек, эксперты оценили состояние психики испытуемых и проанализировали их пищевые привычки. После сравнительного анализа исследователи установили, что у людей, которые потребляли больше фруктов, риск развития депрессии оказался существенно ниже.
Фрукты действительно влияют на работу нейромедиаторов. Они не способны полностью излечить человека от ментального заболевания, но могут быть использованы как дополнение к терапии. Таким образом, незаменимыми в рационе продуктами считаются те, что богаты витамином С и другими антиоксидантами. Это апельсины, мандарины, лимоны, ягоды.
Также с депрессией помогают бороться продукты, в которых содержится аминокислота валин. В высокой концентрации вещество содержится в говядине, баранине, свинине, курице, рыбе, кальмарах, яйцах, молочных продуктах, сырах, зелени, грибах, тыкве и бобовых.
Читают сейчас
Названы самые вредные блюда новогоднего стола: ищем альтернативы и делаем их полезнее
Готовим холодец самостоятельно вместе с "Едим Дома" — чтобы в магазине не купить рассадник бактерий вместо любимого блюда
Масло, лимон и "стартовая рюмка": врач объяснила, реально ли подготовить организм к приему алкоголя
