Физиолог перечислила привычки, которые запускают разрушение костей и суставов

Специалист отметила, что все больше молодых людей страдают от проблем с опорно-двигательным аппаратом. Доказано, вред организму наносят не только малоподвижный образ жизни, чрезмерная нагрузка на скелетный каркас и вредные привычки, но и несбалансированное питание.

По словам Лялиной, в России большинство людей страдает от нехватки витамина D, фосфора и кальция. Дефицит этих микроэлементов ведет к постепенному ослаблению костей. Кишечник перестает синтезировать витамин К, помогающий кальцию усваиваться, а значит, кости не получают ценный «строительный материал» в нужном количестве.

Для того, чтобы обезопасить себя, эксперт посоветовала есть больше жирной морской рыбы, кунжута и кисломолочных продуктов. Также собеседница «Известий» посоветовала не злоупотреблять фастфудом — это «пустая» еда, которая ведет к набору веса. 

Избыточный вес увеличивает риск развития заболеваний суставов — артрита и прочих, а каждый килограмм лишнего веса утраивает нагрузку на колени. К тому же жировая ткань производит вещества, которые переносятся с кровью к суставам и повреждают их.

Ранее стали известны продукты, которые «уберут» лишний жир с живота.