Названа дневная норма шагов для здоровья сердца — и это не 10 тысяч

25 февраля 2024

Принято считать, что для поддержания здоровья в день нужно проходить не менее 10 тысяч шагов. Многие люди изнуряют себя тренировками и прогулками, чтобы достичь этой цели.

Ходьба благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Но не у всех есть возможность выполнять дневную «норму» шагов. Речь идет о пожилых и о тех, у кого сидячая работа. Неужели теперь такие люди обречены на то, чтобы рано или поздно у них появились проблемы с сердцем и сосудами?

Ученые из США провели новое исследование и выяснили, что 10 тысяч шагов — это не «норма». Участие в эксперименте приняли около 6 тысяч женщин в возрасте от 63 до 99 лет. В день они должны были проходить около 3,6 тысячи шагов в спокойном темпе.

Выяснилось, что при такой активности риски развития сердечной недостаточности снижались более чем на четверть — 26%.

Если испытуемые не совершали прогулок, а, например, плавали в бассейне или занимались активно подвижными домашними делами, то риск сердечной недостаточности снижался примерно на 12–16%.

«Если проходить в день около 3 тысяч шагов, то это может стать разумной целью, которая будет соответствовать объему ежедневной активности», — говорится в исследовании, цитату из которого приводит портал Medicalxpress.

Ранее психиатр Татьяна Петина объяснила, почему долго спать — это не норма.