Как сварить вкусную кашу на воде: «постные» советы от нутрициолога

Специалист отметила, что для приготовления вкусной каши на воде нужно подобрать правильные хлопья. Больше подойдут хлопья, которые требуют длительной варки. Кроме того, они сытнее и содержат больше полезных микроэлементов. 

Нужное количество овсянки следует залить водой, поставить на средний огонь и варить 15–20 минут.

Также к каше рекомендуется постепенно добавить масло. В качестве постного варианта можно выбрать подсолнечное, оливковое, кунжутное масло, а также масло гхи или авокадо. 

Каша на воде станет вкуснее, если добавить к ней фрукты, ягоды, ореховую пасту, орехи, семена, сухофрукты или мед. Для разнообразия можно при варке добавить пару ложек киноа или амаранта, подсказала Ульяна Беликова в разговоре с изданием «Спорт-Экспресс». Если сладкое блюдо надоело, то к овсянке подойдет растительный сыр.

Ранее врач назвала обязательные для постного рациона продукты.