Сначала кофе, потом — под одеяло: сомнолог поделился необычным способом взбодриться
Одних дневной сон бодрит, других лишает сил до конца дня. Сомнолог Джеймс Уилсон подсказал, как нужно правильно отдыхать днем и зачем для этого кофе.
По словам эксперта, дневной сон может повысить продуктивность, а также минимизировать вред от хронического недосыпания.
Больше пользы отдых принесет, если лечь подремать с «подготовкой». Для этого перед «внеплановым» сном рекомендуется выпить чашку кофе.
Кофеину в среднем начинает действовать через 30 минут после попадания в организм, отметил сомнолог в разговоре с газетой New York Post. Примерно столько же — около получаса — длится и дневной сон.
После пробуждения человек получит двойную пользу. Организм обновится после сна, а кофеин даст новый заряд бодрости.
Это правило работает только днем, подчеркнул Джеймс Уилсон. За 5–6 часов до ночного отдыха от напитков с кофеином лучше отказаться, так как они могут негативно сказаться на качестве сна.
Но не все напитки мешают — ранее невролог Анастасия Любимова рассказала о чае, который научит безмятежно спать и не переживать по пустякам. Пить его можно как в течение дня, так и непосредственно перед отходом ко сну.
В сервисах Google
В мессенджере Max