Зачем советуют съедать 1 авокадо в день — ученые все объяснили

По словам специалистов, при употреблении одного авокадо в день можно улучшить качество рациона. Авокадо даст человеку его «норму» по жирам и клетчатке. 

Для того, чтобы доказать пользу плода, исследователи провели эксперимент, результаты которого позже представили в научном журнале Current Developments in Nutrition. Участников, которых было более тысячи, разделили на две группы. Представители первой ежедневно ели одно авокадо, а представители второй питались как обычно.

Через 26 недель ученые подвели первые итоги, В первой группе отметили улучшение качества рациона, увеличение доли жиров и клетчатки, а также меньшую тягу к продуктам с рафинированными злаками и солью, передало издание «ОСН» со ссылкой на первоисточник.

Также авторы исследования подтвердили, что регулярное употребление авокадо помогает организму установить защиту от возможных сердечно-сосудистых и почечных заболеваний. Кроме того, продукт подходит для профилактики диабета, гипертонической болезни и ожирения. 

Ранее гастроэнтеролог Сергей Вялов объяснил, почему пить воду с лимоном — это скорее вредно, чем полезно.