Можно ли похудеть с помощью бега? Врач дала полезные рекомендации
Многие люди, желая похудеть, начинают бегать. Врач по лечебной физкультуре рассказала, насколько это рационально.
Только кажется, что бег — самый простой вид физической активности. На самом деле необходимо подготовиться к этому занятию — как физически, так и психологически.
Эксперт Светлана Семенова рекомендует начать подготовку к бегу с определения цели.
«Ответ может не только помочь вам получить правильную мотивацию, но и правильно спланировать свои тренировки», — отметила специалист в разговоре с изданием «Доктор Питер».
Так, бег подходит для поддержания общего здоровья, для укрепления сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем. Однако если цель — сброс лишнего веса, то бег станет не лучшим вариантом активности.
По словам врача, организм человека, только-только вставшего на путь похудения, еще не привык активно расходовать калории. Тело попросит восполнить потраченный ресурс и, например,
Перед тем, как начать бегать, необходимо постепенно приучить организм к нагрузкам. Для этого можно ввести в привычку ежедневную ходьбу (не менее 10 тысяч), найти подходящую для себя разминку, перейти на новый план питания, чтобы повысить запасы энергии, восполнить водный баланс и проконсультироваться с врачом.
Ранее стало известно, как похудеть в лице и щеках — «забавные» методы, которые точно работают.
В сервисах Google
В мессенджере Max