Меньше сна, больше болезней: доктор Павлова назвала 6 диагнозов, к которым ведет недосып

Эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала о новом исследовании. Ученые, сравнив данные здоровья почти 7 тыс. человек, сделали акцент на качестве их сна. Оказалось, что чем лучше человек спал, тем меньше был подвержен риску развития некоторых заболеваний.

Так, нерегулярный сон, сошедший в привычку, делает человека уязвимым перед депрессией, тревожным расстройством, гипертонией, гиперлипидемией и ожирением. 

Недостаточная продолжительность сна оказалась связана с депрессивным расстройством тяжелой стадии и артериальной гипертензией, отметила врач.

Ложиться спать рекомендуется до 23:00. Отдых в ночное время должен длиться в среднем 8 часов в сутки: отклонение как в большую, так и в меньшую сторону «сломает» биологические часы и навредит функциям организма. 

Ранее диетолог Андрей Никифоров объяснил, как управлять собственным весом через сон.