Что будет, если пить апельсиновый сок каждое утро? Диетолог поделилась неоднозначным итогом

Диетолог Алена Денисова заявила, что апельсиновый сок является не только хорошим источником витаминов А, С и фолиевой кислоты, но и кальция, магния и калия. Если сок с мякотью, то он еще лучше, так как к названным микро- и макроэлементам добавляется клетчатка. 

Однако с соками связано одно популярное убеждение: почему-то все считают их «символами» правильного питания. В напитках, в сравнении с цельными  фруктами, содержится больше сахара (почти 25 г на 240 мл) и гораздо меньше тех самых пищевых волокон. 

При употреблении фруктовых напитков быстро повышается, а затем падает уровень глюкозы в крови. Человек только что ощущал сытость, а теперь снова испытывает голод. Кроме того, любые соки калорийны и из-за кислоты раздражают слизистую органов ЖКТ. 

Если начать выпивать по стакану сока каждый день — например, утром — то количество потребляемого сахара в общем рационе кратно вырастет. Это в перспективе приведет к набору веса, развитию диабета и прочим метаболическим проблемам, предупредила специалист по питанию в беседе с изданием «Спорт-Экспресс». Поэтому лучше относиться к соку, как к десерту, и не злоупотреблять им ни с утра, ни днем, ни вечером.

Ранее терапевт оценила эффективность «лечения» колой при ротовирусе.