5 советов, как справиться с осенней хандрой

21 ноября 2024

По статистике каждый пятый человек на земле страдает от сезонного аффективного расстройства. Именно так на научном языке называется то, что мы привыкли считать осенней хандрой. Есть ли лекарство от этой странной болезни? Конечно! Сегодня мы расскажем, как бороться с упадком сил, апатией, сонливостью и плохим настроением.

Для начала поговорим о причинах. Главная проблема кроется в сокращении светового дня. Если в августе это еще не так заметно, то к сентябрю-октябрю темное время суток уже ощутимо превалирует. Добавьте к этому резкое сокращение солнечных дней, частые дожди и резкие перепады температур.

Как эти природные факторы влияют на наш организм и здоровье? Дело в том, что при дневном свете вырабатывается серотонин. Так называемый «гормон счастья». Чем меньше света, тем меньше счастья! Как будто бы ниоткуда возникают грусть, снижается общий эмоциональный фон. Нередко встречаются и более серьезные симптомы. Человек испытывает апатию, появляются проблемы со сном, снижается аппетит, трудно концентрироваться на любом даже любимом занятии.

Что же делать? Вот несколько советов о том, как бороться с осенней хандрой:

Больше гуляйте, дышите свежим воздухом, желательно в светлое время суток. Ловите все лучики солнца, даже если их почти не осталось!
Занимайтесь спортом. Если вы давно искали повод пойти в спортивный зал или вернуться к тренировкам, сейчас самое время. Физическая нагрузка — прекрасное оружие в борьбе со стрессом.
Высыпайтесь. Здоровый полноценный сон бесценен в любое время года. Старайтесь уснуть еще до полуночи — это самое полезное время для восстановления организма.
Следите за питанием. Осень — самое щедрое время года. Если есть возможность, балуйте себя свежими овощами и фруктами. Не забывайте о рыбе. Ученые доказали, что любители семги или скумбрии меньше подвержены стрессу.
Повышайте иммунитет. Аскорбиновая кислота считается главным витамином для профилактики простуды и вирусных заболеваний. А медь, цинк и витамин D3 налаживают работу иммунной системы. Но помните, что перед употреблением витаминных комплексов желательно проконсультироваться со специалистом.

Чтобы поддержать здоровье было еще проще, скачайте аптеку себе на телефон.

Мобильное приложение «Планета здоровья» — это не только удобный, но и быстрый заказ лекарств, а также самых разных товаров для здоровья и красоты. Готовность к выдаче уже через 10 минут. Установите приложение всего за 1 минуту и носите аптеку в кармане!

Реклама. ООО «Аптека Сервис Плюс».