Названы 5 лучших напитков для стабилизации уровня сахара в крови — кофе в их числе

Хорошо, чтобы в напитках, которые мы выбираем на каждый день, не было скрытых добавленных сахаров. Это принципиально для всех, кто следит за уровнем глюкозы в крови. Вот на что диетологи советуют обратить внимание. 

Диетолог Барбара Рухс предложила самый очевидный вариант — газированную воду. Она не обязательно должна быть с «нейтральным» вкусом. Есть напитки, в которые добавляются натуральные ароматизаторы. Получается более полезная и менее сладкая альтернатива «газировке». 

Конечно, обычная вода — еще один универсальный напиток. Правда, спортивный диетолог Мари Спано посоветовала для разнообразия пить ее не просто так, а предварительно настаивать на травах, свежих или замороженных фруктах и ягодах. 

Чай и кофе тоже не содержат сахар. Эксперт Эми Дэвис уточнила, что улун, черный и зеленый чай усиливают активность инсулина, гормона, контролирующего уровень сахара в крови. А кофе, по словам ученых, способен снизить риск развития диабета 2 типа. Кроме того, в напитке есть хлорогеновая кислота, которая участвует в стабилизации уровня сахара в крови. Если напиток покажется слишком резким, в него можно добавить корицу. 

Наконец, диетологи подчеркнули важность употребления молока. В интервью EatingWell специалисты отметили, что коровье, козье и даже альтернативное молоко без подсластителей благоприятно скажется на самочувствии.

Ранее диетолог поделился рецептом каши, которую можно есть при гастрите.