Составлен список продуктов, которые поднимут настроение в любой момент

16 декабря 2024

Улучшить настроение помогут фрукты и овощи. В этом уверена врач-диетолог Маргарита Королева. Она составила список продуктов, которые можно и нужно есть, когда на душе скребут кошки.

Наполнить организм энергией помогут бананы. В них достаточное количество витаминов группы B, магния и калия. Миндаль, грецкие орехи и кешью помогают восполнять дефициты жиров, белков и витаминов группы B, поэтому поддерживают энергию на протяжении всего дня.

Улучшат настроение черника, малина, клубника и другие ягоды. А шпинат, капуста и другая зелень богаты фолиевой кислотой, витамином C и железом, которые нужны для поддержания уровня энергии.

«Апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином C, который способствует выработке норадреналина — гормона, отвечающего за бодрость и хорошее настроение», — отметила Королева в своем Telegram-канале.

Ранее диетолог пояснила, какие ягодные косточки можно и нужно есть. В них находится достаточное количество витаминов и микроэлементов.