Какой бутерброд можно сделать на завтрак? Колбасу и сыр советуют отложить в сторону
Бутерброд и чашка чая или кофе — самый популярный завтрак, ведь это и просто, и вкусно одновременно. Однако важно, чтобы первый прием пищи был еще и полезным. Как этого добиться?
На приготовление бутерброда обычно уходит пара минут и не больше. По словам врача-диетолога Светланы Кашицкой, в этом варианте завтрака не будет ничего плохого, если правильно подобрать ингредиенты.
Так, колбаса и хлеб не подойдут. Полезный бутерброд должен быть сбалансированным по нутриентам — белкам, жирам и углеводам. Поэтому рекомендуется сочетать ржаной хлеб или хлебцы с курицей, красной рыбой, зеленью, небольшим количеством сливочного масла, яйцами и авокадо. Для свежести к бутерброду можно добавить любые овощи. лишь с помидорами специалисты советуют быть осторожнее: они, если съесть их натощак, могут негативно повлиять на кислотность желудка.
В эфире программы «Здорово здоровым быть!»
Ранее именитый шеф-повар раскрыл свой рецепт идеальной яичницы-болтуньи — завтрака, который готовится даже быстрее бутерброда.
