Какие продукты помогут поднять настроение и зарядить энергией?
Упадок сил и плохое настроение можно скорректировать продуктами питания. В это уверена врач-диетолог Маргарита Королева. Она составила список полезной продуктовой корзины.
Поднять настроение могут бананы. Все потому, что они богаты магнием, калием и витаминами группы B. Все это поддерживает уровень сахара в крови, обеспечивая организм энергией. Такую же пользу организму принесут орехи. Миндаль, кешью и грецкие также являются источником здоровых жиров и белков.
В рацион обязательно нужно включать ягоды. Клубника, черника, малина и многие другие — это кладезь антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений. Зеленые листовые овощи — шпинат, капуста и другие — содержат фолиевую кислоту, витамин C и железо. Все это поддерживает уровень энергии и хорошего настроения.
«Апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином C, который способствует выработке норадреналина — гормона, отвечающего за бодрость и хорошее настроение», — отметила специалист в своем Telegram-канале.
Ранее известный доктор развеял мифы, которые приписывают популярным ягодам.
Читают сейчас
Сколько можно хранить мясо в морозилке? Названы точные сроки для разных видов
Пюре не из картошки: шеф-повар Беседин предложил на выбор 12 удачных альтернатив
Создан датчик, который определяет свежесть рыбы за 2 минуты
