Не только витамин D: назван микроэлемент, которого не хватает организму зимой

11 января 2025

Зимой организму не хватает некоторых важных микроэлементов. Часто акцент делают на витамине D, нехватка которого развивается без солнца. Но есть еще один универсальный компонент — забывать о нем нельзя.

По словам нутрициолога Дианы Никитиной, к одному из важнейших элементов относится йод. Без него невозможно нормальное функционирование щитовидной железы. Также йод требуется для укрепления нервной системы и иммунитета.

Симптомами развивающегося йододефицита могут стать беспричинное чувство холода, сухость кожи, подавленное настроение. Однако для уточнения проблемы необходимо обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы. Если дефицит установлен, специалист назначит диету или препараты.

Диана Никитина в беседе с порталом «Спорт-Экспресс» отметила, что для профилактики взрослому человеку необходимо получать 150 мкг йода в сутки. Получить его проще из морепродуктов и водорослей. Поэтому в зимний рацион стоит включить морскую капусту, рыбу, печень трески.

Ранее редакция «Едим Дома» поделилась расширенным списком йодосодержащих продуктов: тоже будут полезны.