Диетолог рассказала о компотах, которые можно активно худеющим и даже диабетикам
Витаминные компоты из фруктов и ягод подходят не всем. Например, диабетикам рекомендуют исключить слишком сладкие продукты. Сознательно от них отказываются худеющие. Но, как отметила диетолог Ольга Павлова, некоторые варианты можно почти всем без исключения.
Так, компоты из привычных ингредиентов можно делать не на сахаре, а на его заменителях — например, на эритритоле или стевии. И хотя напитки будут храниться всего 1–2 дня из-за отсутствия консервантов, они не поднимут уровень глюкозы в крови.
В видео для своего ютуб-канала Павлова отметила, что варить компоты нужно только из свежих фруктов и ягод. У них, в отличие от сухофруктов, низкий гликемический индекс. Готовые напитки употребляют в первой половине дня.
«Наиболее полезные ягоды и фрукты, из которых стоит готовить компот, — слива, яблоко, клубника, малина, вишня, абрикос», — заключила диетолог.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Блины на кипятке. Узнать рецепт.
- Крем для торта из 3 ингредиентов. Открыть пошаговую инструкцию.
- Котлеты будут таять во рту. Добавьте эти ингредиенты.
Читают сейчас
Какие продукты восстанавливают печень: гастроэнтеролог составила пищевой “минимум” для зимних праздников
Утюг не понадобится: трюк от Марты Стюарт, чтобы у тканевых салфеток не оставалось заломов при хранении
Почему чувство голода никак не проходит? Названы 5 неожиданных причин, не имеющих никакого отношения к еде
